co przed treningiem

[...] Na cyklu kreatynowym najważniejszą funkcją tauryny jest transport krety, a jak krety nie ma to nie ma co transportować i jedyne na co tauryna moze sie przydac to pobudzenie organizmu i ochrona przeciw katabolizmowi (wiem że mizerna), toteż będę walił 1,5 g przed a6w, 3 g przed treningiem siłowym a w dni bez siłowni drugie 1,5 g przed interwałami.

Perfect cycle ma troche szerszy skład ale ALA z Olimpa też napewno się sprawdzi, wystarczy brać 2 kaps przed treningiem. Oczywiście można jeszcze dorzucić jednego kapsa po treningu z porcją carbo ale nie jest to aż tak istotne w praktyce. Co do BCAA lepiej brać 8 tabletek przed treningiem tylko jak dla mnie to optymalna dawka przy mojej wadze 62 [...]

to produkt efedrynowy czyli przed treningiem 30min jelsi chcesz na dwie dawki to rano i przed treningiem/aerobami co do białka to czmeu po posilkach ?? nie lepiej razem z posilkiem ? przynajmnije mi tak wygodniej

ale przed treningiem wystarczy jakis banan czy jesc jak najwiecej to co ma bialko ? a przed treningiem nie trzeba spozywac ww ?

Poprawiłem, weglowodany wyszly ok, tluszcze chyba tez, jednak białko troche za duzo. Nie wiem co odjąć zeby bylo mniej białka. POKOMBINUJ TAK ABY BIALKA WYSZLO DO 2,2GR NA KG MASY CIALA. Do diety prawdopodobnie kupie: tran OK, NAJLEPIEJ W PLYNIE zestaw witamin (vigor moze byc?) NAJLEPIEJ KUP WITAMINY Z OLIMPUTTANSZE A WCALE NIE GORSZE OD VIGORU [...]

schemat ok ale raz spróbuj HP przed treningiem a innym razem Clout'a przed treningiem. Zobaczysz co na Ciebie lepiej działa w tym czasie.

[...] - na stojąco?(to nie działa jak modlitewnik?) Co do glutaminy (proszę o info jaką? i...sorki,że Cię tak wykorzystuję )Co do BCAA+glutamina czy dobrze zrozumialam - brac przed tr.i po treningu i oprocz tego w dni aerobow na czczo i przed snem.Na czczo biorę dyma burna,nie bedzie to kolidowało? Rafał - nie nachodziłabym się,wolę zakupy przez [...]

Dlaczego ma brac mniejsze porcje skoro na 15 gramow KO czyli jadna porcje jest 4,5 grama mixow kreatyn 4,6 grama NO czyli dobra porcja przed treningiem zmniejszanie procji jest bezsensu to juz lepiej kupic 2 male Cell Pumpy i zrobic na nich cykl a jesli chodzi ci o to ze ktoryś stack skonczy sie wczesniej to Przy założeniu ze 3 x w tygodniu siłka [...]

[...] ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3/ok + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy)/ok + oliwa z oliwek 20g/ok W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 Ok Bezpośrednio przed treningiem możesz dać owoc + wpc IV posiłek( po treningu) [...]

po co Tobie gainer przed treningiem? dobrze zbilansowany posiłek 1,5-2h przed treningiem. Po treningu bierz.2,5-3 miarki. Zmieniony przez - King_Odin w dniu 2007-09-23 20:44:55

[...] oliwa z olwiek 15 RAzem:B16 T:17 WW36 Kcal344 OGOLNIE TO OK. 3 Psoiłek to samo co wyzej W TYM WYPAKDU WPOSTARAJ SIE AC ZA BULKE LESZPE ZRODLO WW. 4 Przed siłwoaią albo przed treningiem piłki nozenej Ryz Brążowy albo makaron ,kasaza indyk piers,ryba,ser warogowy BARZDO OK. RAzem:b34 T:2 WW54 kcal351 5 po siłowni to samo co wyzej OK! [...]

AAKG HardCore z Trec'a SKŁAD: Informacja żywieniowa 8 kapsułek AAKG 3360 mg Jabłczan Cytruliny 2240mg Jak masz kase i kupisz 2 opakowania 2 x 240kapsułek Dzień Nietreningowy -Rano 4 kapsułki -Wieczorem 4 kapsułki Dzień Treningowy -Przed Treningiem 6 kapsułek -Po Treningu 4-5 kapsułek Jeśli chodzi a Aero2 to i tak sa potrzebne 2 opakowania [...]

[...] w czasie pracy).Albo podzielic ten posilek na 2 mniejsze np. okolo 1.50 odzywka bialkowa z mlekiem a kolo 4.00 kanapki z serem badz tunczykiem i owoce? A co do posilku przed samym treningiem ,to czy nie bedzie sie zle cwiczylo z pelnym zoladkiem (bynajmniej nie lubie jak mi cos faluje w brzuchu jak cwicze),bo przeciez ok 2h przed treningiem [...]

King - jaki widzisz sens w braniu glutaminy przed treningiem? XP i crester - tak jak king napisał - bierzesz tak jak Ci wygodniej, najlepsze pory to czas okolo treningowy i rano po przebudzeniu. XP warto wziąc przed treningiem z tego powodu, ze ma no-boostery i związki poprawiajace koncentrację, crester po treningu, albo rano - bez roznicy. po co [...]

zazwyczja przed treningiem zjadam fastem ryz i udko i odrazu ide na silke wiec przed treningiem mowicie gainer odpada po treniingu ok i jeszcze w szkole bo dosc malo jem ( co 3 godziny pare kanapek nie mma pomyslu na cos innego :< ) i mozna ten gainer normlanie wlac w cos i dopiero potem go wypic?

[...] ostatnim treningu ćwiczenia przebiegły lajtowo dziś był nawet przewidziany mały progres. Powodem tych marnych wyników w siadach i martwym jest zjedzeni sporej ilości owoców przed treningiem. Po prostu siły były i to nawet spore, ale to co się działo w żołądku to masakra, po prostu zbierało się bardzo mocno na wymioty. O ile siady jakoś [...]

[...] trening obwodowy,wto,czw,sob-hiit+stretch w sob dodatkowo dni SIŁOWNIA I platki orkiszowe+gorskie+pestki dyni+sliwki suszone+jogovita II 2xjajko,surowka z oliwa III ok 2h przed treningiem) nalesnik z maki razowej na bialku jajka z jablkiem IV ok 30min przed treningiem) wpc trening -silownia V po treningu 1/2 torebki ryzu + mieso+oliwa VI [...]

[...] wysilkowej to spotkalem rozne badania, ogolnie jest tak ze jesli twoim celem jest np. jeden sprint w czasie zawodow to wal kofeine, ale jak chcesz sobie strzelic kawe przed pilka nozna to sie nie oplaca, bo tam do wykonania masz kilkanascie sprintow i owszem 1. bedzie szybszy ale nastepne coraz wolniejsze. pozytywny wplyw kofeiny chyba [...]

hmm nic nie wyliczalem... ogolnie kierowlam sie zasada ze trzeba zjesc przed treningiem i po nim.. ale czesto nie mialem co jesc.. to przed treningiem posilalem sie zupka chinska ;p aa po treningu raczylem sie gainerem ;p :p i tyle Zmieniony przez - Alphaverb w dniu 2007-10-25 12:32:00

[...] + 75g ryżu lub kaszy gryczanej B/W/T 5/51/1,5 lub 9/47/2,3 + warzywa (do woli, oprócz groszku i kukurydzy) + oliwa z oliwek 20g W sumie B/W/T 37/51/28 III posiłek ( przed treningiem ) j.w (obowiązują oczywiście zamienniki) bez oliwy W sumie B/W/T 37/51/8 przed treningiem owoc B/W/T 2/40/1 zaraz po 35g sp80+50g owsianki B/W/T 33/37/8 [...]